Consigue un cuerpo diez sin pisar el gimnasio

A todos nos gusta tener una silueta ideal y mantenernos en forma, sin embargo a muchos el pisar el gimnasio es algo que no les va. Por eso, es cada vez es más frecuente salir a la calle y encontrarse con gente corriendo. El running es uno de los deportes más sanos y sencillos que podemos practicar, y últimamente se está poniendo mucho de moda.

Los beneficios que nos ofrece son múltiples: perdemos peso, incrementamos la resistencia física y mejoramos notablemente nuestro humor, a un coste reducido y al aire libre. Plantearse el hábito de salir a correr es tan sencillo como ponerlo en práctica.

Lo único que necesitaremos es un calzado adecuado. Una buena zapatilla de running debe ser ligera y cómoda, ya que debe cuidar nuestra herramienta más preciada: el pie. Una vez conseguido, ya podemos salir a la calle, eso sí sin olvidar calentar los músculos de las piernas durante unos minutos, caminando de forma natural y subiendo las rodillas hasta la altura de la cintura, de forma progresiva. A partir de ahí, empezaremos a correr, siempre a un ritmo tranquilo, sin forzarnos ni queriendo ir más allá de nuestras posibilidades.

La duración de la sesión durante los primeros días debe ser moderada, ajustando siempre el esfuerzo a nuestra condición física. Cuando nos cansemos y nos cueste continuar, nunca pararemos de golpe. Nuestro corazón puede resentirse si hacemos un cambio de ritmo tan brusco, y podemos llegar a marearnos. Por eso, siempre andaremos durante al menos dos o tres minutos antes de detenernos.

Siguiendo estos consejos, salir a correr puede convertirse en el mejor hábito que adoptemos. ¿Lo probáis y nos contáis?