Dieta 1.500 kg

Para vivir necesitamos comer. Los distintos alimentos que componen una dieta saludable deben aportarnos energía, nutrirnos, lo que no todos los alimentos hacen, comer no es siempre igual a  nutrir.

En el mundo occidental en el que nos movemos, una parte importante de la sociedad esta sobrealimentada y malnutrida, ya que les sobran calorías y les faltan micronutrientes. Esto es así por que no comemos de todo, o no en la cantidad adecuada. Hoy os proponemos una dieta sana y equilibrada que ayude a nutrir nuestro cuerpo y lo mantenga en su peso saludable.

 

Desayuno

·         200 ml. de leche desnatada o de soja.

·         30 g. de pan multicereales

·         Mermelada sin azúcar o queso cheddar

A media mañana

·         1 fruta, o 1 yogur de soja sin lactosa, o 2-3 tortitas de arroz, o maíz con paté vegetal.

Comida

·         Verduras o ensalada

·         130 g. de pescado, o 100 g. de seitán, o 30 g. de arroz basmati, o 30g. de pasta, o 40 g, de legumbres

·         20 g. pan de zanahorias

Merienda

·         1 yogur de soja o infusión com galletas integrales

Cena

·         Verduras o ensalada

·         100 g. de carne, o 130g. de pescado, o hamburguesa de seitán

·         20g. de pan de espinacas

·         1 infusión digestiva

Antes de acostarse

·         1 yogur de soja o 1 fruta