lunes, 8 de julio de 2013

Los tres pilares para hacer del deporte un aliado



Hacer deporte es algo que nos puede hacer mucho bien y puede mejorar mucho nuestra salud. Sin embargo, la mala incursión que hacemos en muchas ocasiones en este mundo, provoca que no aguantemos más de una semana y terminemos abandonando antes de ver los resultados. Hoy queremos daros tres claves para hacer del ejercicio un aliado y no una pesadilla.

Conoce tus límites personales. Experimenta con las variables del entrenamiento hasta que establezcas tu zona de confort y, a continuación de forma sistemática empújate fuera de esa zona para forzar la adaptación. 


Es cierto que vigilar la ingesta de hidratos de carbono  es una de las mejores maneras de controlar tu peso, pero los carbohidratos son absolutamente esenciales para tu dieta, especialmente si eres un atleta.

Los mejores atletas del mundo no sólo entrenan sus cuerpos, sino también sus mentes para tener éxito en su deporte. ¿Por qué no hacer lo mismo? Visualiza tus metas, y visualízate logrando esos objetivos. Imagina la emoción que puedes experimentar durante una competición, y piensa cómo puedes prepararte para ella. Visualiza los posibles contratiempos y cómo va a superarlos. Visualiza tu éxito.

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